سیب زمینی شیرین برای مقابله با سرطان کلون و یبوست

سیب زمینی شیرین برای مقابله با سرطان کلون و یبوست سیب‌زمینی شیرین سرشار از فیبرهای غذایی است که برای ارتقای سلامت دستگاه گوارش لازم و ضروری هستند. این فیبرها از بروز سرطان کولون پیشگیری کرده و با یبوست مقابله می‌کنند. ادامه مطلب »

بهترین روش پخت سیب زمینی با آب گوشت

بهترین روش پخت سیب زمینی با آب گوشت همان ‌طور که می ‌دانید سیب‌ زمینی ریشه‌ ای است غده‌ ای که چون جزء اصلی ‌اش را نشاسته تشکیل می‌ دهد، مملو از انرژی است؛ به همین دلیل در برنامه‌ های غذایی، خوردن یک سیب‌ زمینی متوسط معادل یک برش نان محاسبه می ‌شود و دارای ۸۰ کیلوکالری انرژی است. بهترین روش پختن سیب‌ زمینی، آب ‌پز کردن آن است؛ آن ... ادامه مطلب »

درباره برنج سفید و رژیم غذایی آسیایی

برنج سفید برنج سفید منبع متراکم کربوهیدرات‌ها بوده و پروتئین و چربی اندکی دارد. برنج سفید را کربوهیدرات تصفیه شده‌ای می‌دانند که گلایسمی بالایی دارد یعنی فوراً بعد از خوردن قندخون را افزایش می‌دهد فرهنگ‌های آسیایی باستانی قرن‌هاست که برنج می‌خورند و قاره آسیا امروزه هم حدوداً ۹۰ درصد برنج دنیا را مصرف می‌کند. با این حال، مصرف برنج در سایر قسمت‌های دنیا مانند آمریکا، اتحادیه اروپا و آفریقا نیز ... ادامه مطلب »

ورزش برای کنترل فشار خون + خوردنی محبوب کنترل فشار خون

کنترل فشار خون بر اساس نتایج بررسی‌های بالینی ورزش یوگا برای کاهش فشار خون موثر است. استرس نیز همانند مصرف دخانیات باعث انقباض رگ‌ها می‌شود و احتمال ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهد. بر عکس انجام ورزشی مثل یوگا و مدیتیشن باعث باز شدن عروق شده و به این ترتیب فشار خون نیز کاهش پیدا می‌کند. البته برخی از متخصصان و پژوهشگران در این مورد به اندازه‌ی کافی ... ادامه مطلب »

آشنایی با میوه خوشمزه هندوانه | پرخاصیت و پر میتامین

هندوانه, میوه هندوانه, خواص هندوانه, فواید هندوانه, ویتامین های هندوانه, مواد معدنی موجود در هندوانه هندوانه از ۹۲ درصد آب تشکیل شده و کالری کمی به بدن تحمیل می‌کند. این میوه‌ی آبدار در بین میوه‌هایی قرار دارد که گلوسید (قند) زیادی ندارند و میزان پروتئین و لیپیدهای موجود در گوشتش کم است. طعم شیرین هندوانه مدیون گلوسیدهای آن است که از ساکاروز و فروکتوز تشکیل شده و قدرت شیرین‌کنندگی بالایی ... ادامه مطلب »

درمان بیماری ها با خوردن میوه هندوانه

درمان بیماری ها با میوه هندوانه دون شک بارها شنیده‌اید که متخصصان حوزه‌ی تغذیه سفارش کرده‌اند روزانه ۵ واحد میوه و سبزیجات (معادل حداقل ۸۰ گرم) میل کنید و در هر فصلی از میوه‌های همان فصل نهایت استفاده را ببرید. هندوانه نیز باید بخشی از این ۸۰ گرم باشد. لیکوپن اصلی‌ترین کاروتنوئید موجود در هندوانه است. این ترکیب آنتی‌اکسیدانی نقش موثری در بدن دارد. به این ترتیب که با التهاب ... ادامه مطلب »

بیماری آسم | علل و علائم آسم | درمان آسم | پیشگیری از آسم

بیماری آسم, آسم, راه های درمان بیماری آسم, علل بیماری آسم, علت بیماری آسم, علائم بیماری آسم, روش های پیشگیری از بیماری آسم بیمارى آسم نوعى افزایش پاسخ راه‌هاى هوایى ریه به محرک هاى مختلف است. افزایش تحریک پذیرى و حساسیت مجارى هوایى ریه به محرک هاى داخلى و خارجى سبب ایجاد التهاب در آنها مى‌شود و به صورت انقباض و تنگى گسترده مجارى هوایى تظاهر مى‌کند. در این حالت بیمار ... ادامه مطلب »

فواید و مضرات هندوانه

آشنایی با فواید و مضرات هندوانه فواید هندوانه برای سلامتی ۱٫ فواید هندوانه برای سلامتی بسیار زیاد است. مهم نیست که هندوانه را چطور برش بزنید، بهترین آنتی ‌اکسیدان‌ها در آن یافت می‌شود. ۲٫ هندوانه منبع بسیار خوبی از ویتامین C و A است. ۳٫ هندوانه قرمز خوشمزه همچنین منبع قوی از آنتی ‌اکسیدان کاروتن است که لیکوپن نامیده می‌شود. این آنتی‌ اکسیدان‌ها در بدن حرکت کرده و رادیکال‌های آزاد ... ادامه مطلب »

ارزش غذایی هندوانه | کالری میوه هندوانه

ارزش غذایی میوه هندوانه ارزش غذایی هندوانه هر ۱۰۰ گرم هندوانه حاوی ترکیبات زیادی است که در زیر به برخی از این عناصر مغذی اشاره می‌شود: کالری                          ۳۰ کیلوکالری انرژی پروتئین                        ۰٫۶۱ گرم لیپید یا چربی               ۰٫۱۵ گرم گلوسیدها                   ۷٫۵۵ گرم فیبر                            ۰٫۴۰ گرم آب                              ۹۱٫۴۵ گرم ویتامین ث                   ۸٫۱ میلی‌گرم پتاسیم                       ۱۱۲ میلی‌گرم کلسیم                        ۱۱ میلی‌گرم منیزیم                        ۱۰ میلی‌گرم آهن                            ۰٫۲۴ میلی‌گرم استرول‌های گیاهی     ۲ میلی‌گرم هروی دنتال ادامه مطلب »

چگونه شب ها راحت و با آرامش بخوابیم؟

خواب راحت, خواب با آرامش, خوابیدن, راه هایی برای داشتن آرامش در زمان خواب «جاناتان آلپرت می‌گوید: گاهی در مطبم بیمارانی را می‌بینم که با خواب مشکل دارند و این بر بهره‌وری در کار تاثیر می‌گذارد. ولی نگران‌کننده‌تر از این، شمار اتفاقات تلخ در طول سال‌های گذشته است که با موضوعات مربوط خواب در ارتباط بوده‌ است. شاید قابل تامل‌ترین آنها، تصادف قطار متروی شمال در دسامبر ۲۰۱۳ باشد. بر ... ادامه مطلب »

برای ورود به کانال تلگرام >>>هروی دنتال<<< کلیک کنید