خانه / پزشکی و سلامت

پزشکی و سلامت

درباره ویتامین C (فواید + منابع + دانستنی ها)

درباره ویتامین C (فواید + منابع + دانستنی ها)

(Vitamin c) روزانه خوردن یک پرتقال، نیاز بدن به ویتامین C را تامین می‌کند. اگر هر روز ۳ وعده میوه‌ها و سبزی‌های گفته شده را مصرف کنید، می‌توانید مطمئن باشید هیچ‌گاه به کمبود این ویتامین دچار نخواهید شد. فایده‌ها ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که می‌تواند با رادیکال‌های آزاد خراب‌کننده DNA مبارزه کند و با این کار خطر سرطان را کاهش دهد. این ویتامین می‌تواند به حفظ سیستم ایمنی ... ادامه مطلب »

درباره ویتامین B6 و B12 (فواید + منابع + دانستنی ها)

درباره ویتامین B6 و B12 (فواید + منابع + دانستنی ها)

(Vitamin B6 , B12) شما می‌توانید با خوردن یک فنجان ماست و یک موز، ۴۰ گرم تخمه آفتابگردان و يكصدگرم گوشت گاو کبابی نیاز روزانه خود را به ویتامین B6 و B12 تامین کنید. فراموش نکنید ویتامین B12 فقط در محصولات لبنی وجود دارد و کسانی که گیاهخوار هستند باید آن را به صورت مکمل دریافت کنند. فایده‌ها ویتامین‌های گروه B یا به اصطلاح ب‌کمپلکس‌ها به ویژه B6 و B12 ... ادامه مطلب »

درباره ویتامین E (فواید + منابع + دانستنی ها)

درباره ویتامین E (فواید + منابع + دانستنی ها)

(Vitamin E) رساندن ویتامینE به بدن کار بسیار راحتی است. خوردن روزانه یک فنجان بروکلی خام به همراه ۵۰ گرم بادام یا تخمه آفتابگردان این نیاز را تامین می‌کند. آووکادو، روغن نباتی (مثل روغن آفتابگردان، روغن زیتون و کانولا)، جوانه گندم، تخمه آفتابگردان، بادام و آجیل‌های دیگر منابع غنی این ویتامین هستند. فایده‌ها: عملکرد اصلی این ویتامین به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان است. مطالعات اخیر نشان داده این ویتامین تاثیر مثبتي بر ... ادامه مطلب »

درباره ویتامین K (فواید + منابع + دانستنی ها)

درباره ویتامین K (فواید + منابع + دانستنی ها)

(Vitamin K) یک فنجان بروکلی خام یا سالاد اسفناج می‌تواند نیاز روزانه شما به این ویتامین را برطرف کند. فایده‌ها این ماده برای انعقاد خون مفید است، علاوه بر این می‌تواند به تراکم و قدرت استخوان‌ها هم بیفزاید. مقدار موردنیاز بنابر مطالعات انجام شده اخیر، زنان در هر روز ۹۰میکروگرم ویتامین K نیاز دارند. بهترین منابع غذایی سبزیجات به رنگ سبز تیره، سبزیجات برگ‌دار و روغن‌های گیاهی مثل زیتون، کانولا ... ادامه مطلب »

کلسیم (فواید + منابع + دانستنی ها)

کلسیم (فواید + منابع + دانستنی ها)

۲۵۰ میلی‌لیتر شیر بدون چربی، یک فنجان ماست، یک فنجان اسفناج پخته و یک انجیر باعث می‌شود سهمیه کلسیم خود را دریافت کنید. اگر محصولات لبنی مصرف نمی‌کنید، می‌توانید کلسیم موردنیاز را از طریق خوردن شیر سویا یا آب پرتقال به بدن خود برسانید. بهترین منابع غذایی محصولات غنی  از کلسیم هستند و عمده کلسیم بدن از همین منابع تامین می‌شود. اما مقادیر کمتر کلسیم در حبوبات و سبزیجاتی که ... ادامه مطلب »

درباره ویتامین D (فواید + منابع + دانستنی ها)

درباره ویتامین D (فواید + منابع + دانستنی ها)

(Vitamin D) اگر کمتر از ۵۰ سال دارید، روزانه صد گرم سالمون یا دو فنجان شیر غنی شده می‌تواند نیاز روزانه شما را تامین کند. بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قرار گرفتن زیر نور خورشید بدون ضدآفتاب برای دو تا سه بار در هفته هم می‌تواند شما را از مکمل‌های ویتامین D بی‌نیاز کند. فایده‌ها کار اصلی ویتامین D کمک به جذب کلسیم و افزایش جذب آن است. کمبود ویتامین ... ادامه مطلب »

توصیه هایی مفید برای افرادی که درد میگرن دارند

درمان میگرن چای گل داوودی و نعناع را به عنوان نوشيدني‌هاي اصلي در برنامه غذايي خود بگنجانيد و روزي چند بار يك فنجان از آنها بنوشيد. از غذاهای تند و پر ادویه، الکل، سیگار، محرک‌های قوی، خستگی چشم و استرس دوری کنید و مطمئن شوید که خواب کافی و با كيفيت خوب دارید. در رژیم غذایی خود گل داوودی، نعناع، پیازچه، جوی پرک شده، هویج، آلو بخارا، گندم سیاه و ... ادامه مطلب »

روش هایی برای درمان بدخوابی و بی خوابی کودکان

بدخوابی, بی خوابی, کودکان زمان خواب برای کودک قصه بگویید. انتخاب قصه را بر عهده خود او بگذارید حتی اگر هر شب همان داستان شب قبل را درخواست کرد، باز هم آن را برایش تعریف کنید. اگر چه بی‌خوابی یا کم‌خوابی و بدخوابی کودکان بسیار دردسرساز است اما خوشبختانه می‌توان آن را در مدت کوتاهی برطرف کرد. اگر کودک را به روال مشخصی برای خوابیدن عادت دهید بسیاری از مسائل ... ادامه مطلب »

درباره مصرف شیره انگور بیشتر بدانید | فواید و مضرات شیره انگور

درباره مصرف شیره انگور بیشتر بدانید | فواید و مضرات شیره انگور

شیره انگور, مجله پزشکی کسانی که بر اثر بیماری طولانی یا عمل جراحی ضعیف شده اند، بهتر است شیره انگور را با شیر گاو و کمی پودر بادام مخلوط کرده و روزانه دو تا سه لیوان بنوشند. یک متخصص تغذیه از مرکز تحقیقات تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تبریز، خاطرنشان کرد: مصرف شیره انگور به دلیل دارا بودن مقادیر بالای قند، برای مبتلایان به دیابت ضرر دارد و این گروه از ... ادامه مطلب »

خواص شگفت انگیز پوست موز

خواص شگفت انگیز پوست موز

پوست موز, خواص موز توجه: بعضی از متخصصان نیز نسبت به وجود آفت‌کش‌های مختلف در پوست موز هشدار می‌دهند و تاکید می‌کنند که استفاده خوراکی از پوست موز باید با احتیاط کافی انجام شود. دکتر نوواکوویچ و دکتر باربر، دو متخصص تغذیه، مهم‌ترین اطلاعات را درباره پوست میو‌ه‌های مختلف در اختیار ما می‌گذارند. شاید پوست میو‌ه‌ها برای خوردن جذاب نباشند، اما واقعیت این است که می‌توانند فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی ... ادامه مطلب »

برای ورود به کانال تلگرام >>>هروی دنتال<<< کلیک کنید