خانه / پزشکی و سلامت / برای سلامت مغز چه باید کرد؟

برای سلامت مغز چه باید کرد؟

سلامت مغز, سایت پزشکی و سلامت, مغز

برای سلامت مغز چه باید کرد؟

دكتر نيوبي مي‌گويد كه بهترين كار اين است كه سالي يك‌بار هم كلسترول و تري‌گليسريد خون‌تان را چك كنيد و هر ۶ ماه يك بار فشارخون‌تان توسط پزشك چك شود. به طور معمول فشارخون پايين‌تر از ۱۲۰ روي ۸۰ و كلسترول زير ۲۰۰ را حد مطلوب و مناسب براي يك فرد بزرگسال مي‌‌دانيم.

حتما مي‌دانيد كه هيچ وقت نمي‌شود مغز انسان را پيوند زد، پس حسابي مواظبش باشيد. دكتر رونا شاتز، پروفسور نورولوژي در دانشگاه وين در ديترويت مي‌گويد: «اولين قدمي كه براي داشتن مغزي سالم بايد برداريد خواب كافي است.

اگر كمتر از روزي ۷ ساعت بخوابيد توانايي تمركز و سرعت و دقت عمل شما پايين مي‌آيد. اگر وارد مرحله عميق خواب نشويد بدن شما توانايي به خاطر سپردن چيزهاي مهم و ذخيره كردن خاطرات را ندارد و به اين دليل دچار مشكل مي‌شويد» اما اين تنها كاري نيست كه مي‌تواند به مغز شما كمك كند حتي پوشيدن كفش ورزشي هم سلامت مغز شما را تضمين مي‌كند.

دكتر عاصم عزيزي، پروفسور و استاد دانشگاه تميل مي‌گويد: «تحقيقات نشان داده كه ورزش‌هاي ايروبيك باعث افزايش شكل‌گيري سلول‌هاي جديد در ناحيه خاطرات مغز مي‌شود.

تنها ۱۵ دقيقه ورزش، دو بار در هفته مي‌تواند به نفع سلامت مغز شما و عملكرد آن باشد.» بيماري عروق هم باعث مشكلات قلبي و مغزی مي‌شود براي همين با پرهيز از غذاهاي فست‌فود و پر از چربي ترانس كاري كنيد كه شكم شما بيش از حد بزرگ نباشد.

برای سلامت مغز چه باید کرد؟

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

برای ورود به کانال تلگرام >>>هروی دنتال<<< کلیک کنید